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Episode 1
Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Inhaltsangabe:
Der Beckenboden schließt unser Becken nach unten hin ab und verläuft zwischen 4 knöchernen Punkten des Beckens. Ich zeige dir welche Bezugspunkte des Beckens du in jedem Fall für dein Training kennen solltest.Episode 2
Die äußere Beckenbodenschicht
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Die äußere Beckenbodenschicht - Inhaltsangabe:
Lerne in diesem Video den Aufbau der äußeren der 3 Beckenbodenschichten kennen und diese wahrzunehmen und anzuspannen.Episode 3
Die äußere Beckenbodenschicht im Liegen
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Die äußere Beckenbodenschicht im Liegen - Inhaltsangabe:
Wenn es dir schwer fällt im Sitzen den Beckenboden zu aktivieren, ist es vielleicht im Liegen einfacher. Denn so ist der Beckenboden entlastet. Ich zeige dir wie es klappen kann.Episode 4
Mittlere Beckenbodenschicht
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Mittlere Beckenbodenschicht - Inhaltsangabe:
Erfahre wie du deine mittlere Beckenbodenschicht aktivieren kannst , wo sie genau liegt und welche wichtigen Funktionen sie erfüllt.Episode 5
Die innere Beckenbodenschicht
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Die innere Beckenbodenschicht - Inhaltsangabe:
Lerne etwas über den Aufbau und die Funktionen der inneren Beckenbodenschicht, die gleichzeitig die größte und kräftigste, der 3 Beckenbodenschichten ist. Ich zeige dir wie du deine innere Beckenbodenschicht aktivieren kannst.Episode 6
Alle Schichten des Beckenbodens
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Alle Schichten des Beckenbodens - Inhaltsangabe:
In diesem Video zeige ich dir den Klassiker unter den Beckenbodenübungen und wie du alle 3 Beckenbodenschichten zugleich aktivierstEpisode 7
Haltung und Beckenboden
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Haltung und Beckenboden - Inhaltsangabe:
Unsere Haltung hat einen großen Einfluss auf den Beckenboden. Ich zeige dir einige Wahrnehmungsübungen, bei denen du selber den Effekt deiner Haltung auf den Beckenboden spüren kannst.Episode 8
Die schnellen Muskelfasern des Beckenbodens
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Die schnellen Muskelfasern des Beckenbodens - Inhaltsangabe:
Beim Lachen, Husten, oder Niesen muss der Beckenboden manchmal schnell reagieren, um den Urin halten zu können. Lerne die schnellen Muskelfasern deines Beckenbodens kennen, die in solchen Situationen schnell reagieren, damit es keine "Ups-Momente" gibt.Episode 9
Treppensteingen und Beckenboden
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Treppensteingen und Beckenboden - Inhaltsangabe:
Du kannst deinen Beckenboden im Alltag aktiv einsetzen. Beim Treppensteigen ist der Beckenboden sehr aktiv. Ich zeige dir was du dabei beachten solltest.Episode 10
Toilettengang und Husten
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Toilettengang und Husten - Inhaltsangabe:
Viele Menschen wissen nicht, dass ihr Verhalten auf der Toilette ihren Beckenboden schädigt.Ich erkläre dir wie du es demnächst besser machen kannst und was du den Beckenboden beispielsweise beim Husten schonen kannst.Episode 11
Heben und Tragen
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Heben und Tragen - Inhaltsangabe:
Beim Heben und Tragen entsteht Druck auf den Beckenboden, wenn man ihn nicht korrekt einsetzt. Lerne in dem Video wie du in Zukunft deinen Beckenboden beim Heben und Tragen einsetzen kannst.Episode 12
Fußgewölbe
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Fußgewölbe - Inhaltsangabe:
Unsere Füße bilden die Basis und sind manchmal der Ursprung einer Beckenbodenschwäche. Lerne die Zusammenhänge kennen und erfahre was du deinen Füßen und damit auch deinem Beckenboden Gutes tun kannst.Episode 13
Aufheben und Hinlegen
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Aufheben und Hinlegen - Inhaltsangabe:
Manchmal müssen wir etwas vom Boden aufheben, oder dort hinlegen, oder -stellen. Leider kann man dabei auch einiges falsch machen. Ich erkläre dir wie du es demnächst besser machen kannst, um deinen Beckenboden zu schonen.Episode 14
Aktives Sitzen
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Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - Aktives Sitzen - Inhaltsangabe:
Wir sitzen rund 80% des Tages. Nutze doch einfach das Sitzen als Trainingseinheit für den Beckenboden. Wie das geht, erfährst du in diesem VideoBeckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg - stream
serie, Laufzeit: 0 Min,
Genre: Keine Angabe
| Original Titel | Beckenboden Training und Wahrnehmungsübungen mit Hebamme Julia Ronnenberg |
| Genre | Keine Angabe |
| Altersfreigabe | Keine Angabe |
| Veröffentlicht | Keine Angabe |
| Hauptdarsteller | Keine Angabe |
| Regisseur | Keine Angabe |
| Drehbuch | Keine Angabe |
| Produziert von | Keine Angabe |
| Sprache | Deutsch |
| Stichworte | Keine Angabe |
| Angelegt | 2020-06-13 |
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