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Staffeln
1, 2
2 Staffeln verfügbar
Staffel 1
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Episode 1
Mein Muskel-Faszien-Training
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Inhaltsangabe:
Staffel 1 beinhaltet 12 Sequenzen, die Kraft aufbauen und die Ausdauer und das Herz-Kreislaufsystem trainieren (Einsteiger/Mittelstufe/Fortgeschritten). Das Programm wechselt täglich und wird aufbauend trainiert. Nach dem Warm-up geht es weiter mit einer Kräftigungssequenz, dem Intervallprogramm oder Kraft-Cardio-Mix. Jeden 2. Tag wird zum Ausgleich eine Faszieneinheit aus Staffel 2 trainiert.Episode 2
Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger KRÄFTIGUNG
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger KRÄFTIGUNG - Inhaltsangabe:
Stärkt die Muskeln und baut Kraft auf. Wenn du (wieder) mit dem Training anfängst, ist dies die ideale Folge um innerhalb von 10 Minuten die Muskeln des gesamten Körpers zu aktivieren. Idealerweise trainierst du am Folgetag eine Fasziensequenz aus Staffel 2 Beispielsweise das "Ganzkörper-Stretching dynamisch".Episode 3
Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger KRAFT/CARDIO-MIX
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger KRAFT/CARDIO-MIX - Inhaltsangabe:
Trainiert das Herz-Kreislauf-System und Muskelkraft. Dies ist die ideale Folge für den dritten Tag deines Trainings. Mit ihr baust du weiter Muskeln auf und trainierst zugleich deine Ausdauer. Du wirst etwas mehr ins Schwitzen kommen. Nicht vergessen: morgen ist wieder eine Fasziensequenz dran. Wir empfehlen die "Mobilisation der Halswirbelsäule" aus Staffel 2.Episode 4
Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger INTERVALL
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Einsteiger INTERVALL - Inhaltsangabe:
Intervalltraining ist die beste Methode um innerhalb kurzer Zeit wirklich fitter zu werden. Wir fangen in der Einsteigerversion mit einer leichten Form des Intervalltrainings an und steigern uns mit den kommenden Sequenzen. Falls dir die Einsteiger-Sequenzen noch nicht leicht fallen, wiederhole nochmals das bereits trainierte Programm. Morgen im Faszientraining: "Mobilisation der Arme".Episode 5
Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe WARM-UP
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe WARM-UP - Inhaltsangabe:
Wenn dir die Einsteigersequenzen schon leicht fallen, kannst du mit dem Mittelstufe Warm-up starten, gefolgt von der Mittelstufe Kräftigungssequenz.Episode 6
Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe KRÄFTIGUNG
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe KRÄFTIGUNG - Inhaltsangabe:
Wie du es schon aus dem Einsteigertraining kennst, ist die erste Sequenz in der Mittelstufe das Muskelaufbau und -Kräftigungsprogramm. Ein wenig schwerer und anspruchsvoller. Dein Körper wird es dir danken! Und morgen kannst du das "Stretching Beine" aus Staffel 2 mitmachen.Episode 7
Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe KRAFT/CARDIO-MIX
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe KRAFT/CARDIO-MIX - Inhaltsangabe:
Nach dem Warm-up kommt der Mix aus Kraftübungen im Wechsel mit Bewegungen, die dich fordern und ein wenig ausser Atem kommen lassen. Du bist schon in Stufe 2 unseres Trainings, und es wird jeden Tag ein wenig anspruchsvoller. Wie wäre es morgen mit dem "Rumpf-Stretching" aus Staffel 2?Episode 8
Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe INTERVALL
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Mittelstufe INTERVALL - Inhaltsangabe:
Bitte an das Warm-up denken, und dann kannst du das anspruchsvollere Intervalltraining absolvieren. Neue Übungen, die den gesamten Körper und die Ausdauer trainieren. Je vielseitiger ein Training ist, desto mehr wird der Körper gefordert und die Gesundheit gefördert. Morgen kommt das "Restaurativ" Training für die Faszien dran.Episode 9
Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten WARM-UP
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten WARM-UP - Inhaltsangabe:
Sollten dir die Sequenzen aus dem mittelschweren Training mittlerweile leicht fallen, dann kannst du mit dem Fortgeschrittenen-Programm anfangen. Aber wirklich nur dann! Ansonsten bitte noch eine oder zwei Wochen Mittelstufe trainieren. Überfordern ist kontraproduktiv, es zeigt wenig Erfolgserlebnisse und demotiviert. Langsam aufbauen ist gesünder und macht mehr Spaß! Hier nun das Warm-up.Episode 10
Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten KRÄFTIGUNG
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten KRÄFTIGUNG - Inhaltsangabe:
Jetzt geht es richtig zur Sache und wir sind bei der anspruchsvollsten Kräftigungssequenz angekommen. Nicht einfach, aber machbar. Wie wäre es morgen mit der "Tiefen Hocke" aus Staffel 2?Episode 11
Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten KRAFT/CARDIO-MIX
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten KRAFT/CARDIO-MIX - Inhaltsangabe:
Ein fortgeschrittener Mix aus Kraft und Ausdauer wird gebraucht um diese Sequenz mitzumachen. Wenn du langsam und angepasst an deinen Fitnesszustand trainierst, dann wird dich diese Einheit fordern, aber nicht überfordern. Zum Ausgleich und damit du auch beweglich bleibst, empfehlen wir dir morgen: die "Hüftöffnungssequenz" aus Staffel 2.Episode 12
Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten INTERVALL
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Fortgeschritten INTERVALL - Inhaltsangabe:
Die Königsdisziplin: das schwierigste Intervalltraining. Nur für die wirklich Fitten, die bereits Muskeln aufgebaut haben. Wenn du diesen Trainingszustand halten kannst, dann hast du eine gute Chance gesund, kräftig und gut definiert zu bleiben. Das wünschen wir dir! Und als Ausgleich zu dem anstrengenden Programm: die "Faszienmassage" aus der 2. Staffel mit den Fasziensequenzen.Episode 13
Mein Muskel-Faszien-Training - Barbara Becker im Interview zu dem Muskel-Faszien-Training
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Barbara Becker im Interview zu dem Muskel-Faszien-Training - Inhaltsangabe:
Barbara Becker erklärt was das Muskel-Faszien-Training besonders und einzigartig macht. Sie spricht über Trainingsdisziplin und wie man diese ganz leicht erhalten kann. Über den Zusammenhang zwischen Training und Better-Aging, und darüber wie man mit wenig Aufwand ein Leben lang stark und beweglich bleiben kann.Staffel 2
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Episode 1
Mein Muskel-Faszien-Training - GANZKÖRPER-STRETCHING dynamisch
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - GANZKÖRPER-STRETCHING dynamisch - Inhaltsangabe:
Das Fasziengewebe durchzieht den Körper von oben nach unten, von außen nach innen, von vorn nach hinten. Es reagiert auf regelmäßiges Training: Dehn- und Bewegungsbelastung sollten vielseitig und immer wiederkehrend sein. Auf anfordernde Belastung werden Faszien fester und besser mit Nährstoffen versorgt. Das Training der diversen Faszienketten ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings.Episode 2
Mein Muskel-Faszien-Training
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Inhaltsangabe:
Ergänzend zu dem Muskel- und Cardio-Programm von Staffel 1 bietet die Staffel neun unterschiedliche Sequenzen für den Aufbau eines elastisch-geschmeidigen und widerstandsfähigen Fasziensystems. Die Übungen sorgen nicht nur für Beweglichkeit und eine gute Haltung, sondern sind auch die Grundlage für gesunden Kraftaufbau - somit ein wichtiger Teil von Barbara Beckers Better-Aging Programm.Episode 3
Mein Muskel-Faszien-Training - Mobilisation ARME
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Mobilisation ARME - Inhaltsangabe:
In dieser Sequenz werden Arme, Schultern und Hände sowie das sie umgebende Fasziengewebe, gedehnt und mobilisiert. Schmerzen werden gelindert oder ihnen wird vorgebeugt, Verspannungen werden gelöst, und es wird die Grundlage für ein effizientes Oberkörpertraining geschaffen.Episode 4
Mein Muskel-Faszien-Training - Stretching BEINE
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Stretching BEINE - Inhaltsangabe:
Neue Studien zeigen, dass ein erheblicher Teil der Bewegungsenergie durch die dynamische Federung der Beinfaszien entsteht. Das Training der Faszien in Beinen, Hüften und Gesäß sorgt für eine elastische Gangart und eine gute Haltung mit jugendlicher Anmutung.Episode 5
Mein Muskel-Faszien-Training - RUMPF-Stretching
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - RUMPF-Stretching - Inhaltsangabe:
An der Vorder- und Rückseite des Rumpfs verlaufen wichtige Faszienketten, die mit langsamen, intensiven Dehnbewegungen trainiert werden. Minimale Winkeländerungen stimulieren dabei weitere Faszienbereiche. Das führt zu gesunden Faszien, die den Blut- und Lymphfluss stimulieren.Episode 6
Mein Muskel-Faszien-Training - RESTAURATIV
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - RESTAURATIV - Inhaltsangabe:
In der regenerativen, restaurativen Sequenz geht es um die Öffnung des Brustkorbs und das Lösen eventueller Verspannungen im Rumpf. Zudem wird die Lage des Zwerchfells erspürt und eine spezielle entspannende Zwerchfellatmung geübt. Den Abschluss der Sequenz bildet die Dehnung von Beinrückseiten und -innenseiten.Episode 7
Mein Muskel-Faszien-Training - Tiefe Hocke
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Tiefe Hocke - Inhaltsangabe:
Das Wiedererlernen der tiefen Hocke sorgt dafür, dass unsere Sprunggelenke sowie Knie und Hüften beweglich und belastbar bleiben. Die Fasziensequenz trägt dazu bei, etwaige Knie- und Hüftprobleme zu lindern. Sie trägt zu einer höheren Leistung der Bein- und Gesäßmuskeln bei. Die tiefe Hocke bewirkt eine intensive Hüftöffnung, die auch in der nächsten Sequenz trainiert wird.Episode 8
Mein Muskel-Faszien-Training - HÜFTÖFFNUNG
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - HÜFTÖFFNUNG - Inhaltsangabe:
Wer mit der tiefen Hocke noch Schwierigkeiten hat, sollte als Erstes diese Sequenz trainieren, um die Hüften mit sanften Dehnbewegungen zu öffnen. Aktivierte Faszien der Hüftregion sind wichtig für Schmerzfreiheit sowie für eine gute Beweglichkeit des unteren Rückens und der Beine.Episode 9
Mein Muskel-Faszien-Training - FASZIENMASSAGE
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - FASZIENMASSAGE - Inhaltsangabe:
Mit einfachen Hilfsmitteln wie einem Handtuch und einem kleinen Ball lässt sich erlernen, die Faszien in Rücken, Nacken und Beinen zu massieren. Eine regenerative Sequenz, die entspannt und die Faszien gleitfähiger machen kann.Episode 10
Mein Muskel-Faszien-Training - Barbara Becker im Interview zu dem Muskel-Faszien-Training
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Barbara Becker - Mein Muskel-Faszien-Training - Barbara Becker im Interview zu dem Muskel-Faszien-Training - Inhaltsangabe:
Barbara Becker erklärt, was das Muskel-Faszien-Training so besonders und einzigartig macht. Sie spricht über Trainingsdisziplin und darüber, wie man sie ganz leicht erhalten kann. Über den Zusammenhang zwischen Training und Better-Aging sowie darüber, wie man mit wenig Aufwand ein Leben lang stark und beweglich bleiben kann.Barbara Becker - stream
serie, Laufzeit: 0 Min,
Genre: Keine Angabe
| Original Titel | Barbara Becker |
| Genre | Keine Angabe |
| Altersfreigabe | Keine Angabe |
| Veröffentlicht | Keine Angabe |
| Hauptdarsteller | Keine Angabe |
| Regisseur | Keine Angabe |
| Drehbuch | Keine Angabe |
| Produziert von | Keine Angabe |
| Sprache | Deutsch |
| Stichworte | Keine Angabe |
| Angelegt | 2020-03-20 |
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