Auch als Android-App erhätlich
Jetzt kostenlos runterladen
Auch als IOS-App erhätlich
Jetzt kostenlos runterladen

TELE-GYM ONLINE ANSCHAUEN: STREAMEN, LEIHEN ODER KAUFEN

Jetzt TELE-GYM bei Apple Itunes, Amazon Prime Instant Video als download kaufen.
Amazon Prime Instant Video Logo
Staffeln
2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
9 Staffeln verfügbar

Staffel 2

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Folge 1: Rumpfkraft – Körpermitte – flacher Bauch
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 1: Rumpfkraft – Körpermitte – flacher Bauch - Inhaltsangabe:

In der ersten Folge des "funktionellen Trainings" geht es um die Rumpfkraft. Die Rumpfkraft ist wichtig bei Sportarten wie Laufen, Radfahren und Wandern. Durch einfache und effektive Übungen lässt sich die Rumpfkraft verbessern und ausbauen. Außerdem formt die Muskulatur im Rumpf auch eine schöne Taille.
Episode 2
GYM - Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm - Inhaltsangabe:

Dieses kurzweilige, effektive Gesundheits- und Figurtraining legt sehr viel Wert auf die Stärkung der tiefen Muskulatur. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur stabilisiert und schützt unsere Gelenke bei jeder Bewegung. Wir verbessern unsere Haltung, vergrößern unser Lungenvolumen, stärken unseren Schultern, formen die Taille und das Gesäß, straffen den Bauch und die Oberschenkel. Damit sind wir auf all unsere Alltagsaufgaben optimal vorbereitet! – Das funktionelle Training ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Eine stabile und feste "Mitte" lässt uns sicher und selbstbewusst auftreten – das sorgt für eine jugendliche, sportliche und erfolgreiche Ausstrahlung im Alltag. Geben Sie Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund, leistungsfähig und attraktiv zu bleiben! 15 Minuten täglich reichen dazu vollkommen aus.
Episode 3
GYM - Folge 3: Stabilität durch instabiles Training
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 3: Stabilität durch instabiles Training - Inhaltsangabe:

Folge 3 widmet sich der Stabilisierung des Körpers – bei gleichzeitiger Einbeziehung von Instabilität in das Training. Stabilität ist vor allem für den Rücken und bei allen Aktivitäten des Alltags wichtig.
Episode 4
GYM - Folge 4: Sensomotorik – mit allen Sinnen wahrnehmen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 4: Sensomotorik – mit allen Sinnen wahrnehmen - Inhaltsangabe:

Folge 4 beschäftigt sich mit den Sinnen und der Wahrnehmung. Da diese in unserem heutigen Alltag immer seltener gefordert werden, hilft die Sensomotorik bei der Sensibilisierung. Die Sinne werden geschult, wir bleiben reaktionsschnell und wach.
Episode 5
GYM - Folge 5: Kraft und Ausdauer
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 5: Kraft und Ausdauer - Inhaltsangabe:

In Folge 5 dreht sich alles um Kraft und Ausdauer. Mit ausreichend Kondition lässt sich der Alltag besser und leichter bewältigen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie effizient trainieren!
Episode 6
GYM - Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung - Inhaltsangabe:

In Folge 6 steht die Gesäß- und Beinkräftigung im Mittelpunkt des Trainings. Das Gesäß, der größte Muskel des menschlichen Körpers, sorgt dafür, dass unser Becken fixiert ist und wir uns aufrecht halten. In Kombination mit unserer Beinmuskulatur "trägt" uns das Gesäß gewissermaßen durch den Alltag.
Episode 7
GYM - Folge 7: Rückenmuskulatur – starker Rücken – stabile Mitte
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 7: Rückenmuskulatur – starker Rücken – stabile Mitte - Inhaltsangabe:

In Folge 7 geht es um die Stärkung der Rückenmuskulatur und die Aufrechterhaltung einer "stabilen Mitte". Gerade die Stabilisierung der Mitte sorgt für eine Entlastung des Rückens und hilft in vielen Alltagssituationen.
Episode 8
GYM - Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist - Inhaltsangabe:

Zum Abschluss unseres "funktionellen Trainings" geht es in Folge 8 um die Stärkung der Tiefenmuskulatur und warum diese in unserem Alltag so wichtig ist. Die tiefe Muskulatur spannt sich vor jeder Bewegung an und stützt so unsere Gelenke.

Staffel 4

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Folge 1: Bewegliche Gelenke
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 1: Bewegliche Gelenke - Inhaltsangabe:

Wenn morgens beim Aufstehen die Gelenke schmerzen, helfen einfache Übungen, die Gelenkprobleme und vielfach auch Arthrosen (Gelenkverschleiß) vorbeugen können. Folge 1 zeigt Ihnen, wie es richtig geht!
Episode 2
GYM - Folge 2: Übungen für den Büroalltag
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 2: Übungen für den Büroalltag - Inhaltsangabe:

Durch Büro- und Schreibtischarbeit kann es zu Verspannungen kommen, die man besonders im Bereich der Lendenwirbelsäule und im Nacken spürt. Andy Fumolo demonstriert in Folge 2 wirksame Übungen, die Ihnen bei regelmäßiger Anwendung den Büroalltag vereinfachen.
Episode 3
GYM - Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung - Inhaltsangabe:

Durch zu vieles Sitzen werden bestimmte Muskelgruppen zu wenig beansprucht. Wenn diese Muskeln zu schwach werden, ist keine aufrechte Körperhaltung mehr gewährleistet, es kommt zu Fehlhaltungen und Verspannungen. Andy Fumolo trainiert in Folge 3 gezielt diese Muskelpartien.
Episode 4
GYM - Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule - Inhaltsangabe:

Gesundheit mit all ihren Facetten ist für den Genuss der zweiten Lebenshälfte wahrscheinlich der bedeutendste Bestandteil. Aber: Eine Bestandsaufnahme zeigt, dass sich im Laufe der Jahre allerhand körperliche Mängel angesammelt haben! Sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel, zu viel Essen und falsche Körperhaltungen führen dazu, dass der Körper nicht mehr so richtig in Form ist: Der Rücken und die Gelenke sind steif und schmerzen, die Muskulatur ist schwach, die Beweglichkeit lässt zu wünschen übrig und rund um die Körpermitte habe sich ungeliebte Fettpölsterchen angesiedelt. – Gesundheitsexperte Andy Fumolo hat acht unterschiedliche Übungsprogramme zusammengestellt. Von Herz-Kreislauf-Training über Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Hier finden Sie Rundum-Programme für einen gesunden und fitten Körper – von Kopf bis Fuß!
Episode 5
GYM - Folge 5: Dehnübungen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 5: Dehnübungen - Inhaltsangabe:

In unserem Alltag treten häufig Muskelverspannungen auf. Ein idealer Mix aus Muskelanspannung und -dehnung hilft, diesen Verspannungen vorzubeugen. Andy Fumolo präsentiert in Folge 5 einfache, aber effektive Übungen, die jederzeit angewendet werden können.
Episode 6
GYM - Folge 6: Allround-Programm
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 6: Allround-Programm - Inhaltsangabe:

In Folge 6 zeigt Ihnen Andy Fumolo ein Allround-Programm zur Kräftigung und Dehnung der Muskeln und zur Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers. Machen Sie mit und Ihren Körper fit!
Episode 7
GYM - Folge 7: Herz-Kreislauf-Training
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 7: Herz-Kreislauf-Training - Inhaltsangabe:

Kraft und Ausdauer für die unterschiedlichsten Muskelbereiche können mit den Übungen in Folge 7 wesentlich verbessert werden. Andy Fumolo demonstriert Ihnen fünf Übungen, die Ihren Kreislauf in Schwung bringen, Fett verbrennen und Sie fitter machen!
Episode 8
GYM - Folge 8: Muskeltraining und Straffung
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Folge 8: Muskeltraining und Straffung - Inhaltsangabe:

Bestimmte Muskelpartien des Körpers können im Laufe der Zeit durch zu geringe Beanspruchung erschlaffen. In der achten und letzten Folge zeigt Ihnen Andy Fumolo mit einer Kombination aus bekannten und neuen Übungen einen effektiven Weg zur Stärkung Ihrer Muskulatur.

Staffel 7

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Krafttraining
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Krafttraining - Inhaltsangabe:

Sanfte Ausdauerübungen werden mit kleinen Kräftigungseinheiten kombiniert. So kommen Herz und Kreislauf in Schwung und die Muskulatur wird angeregt. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Episode 2
GYM - Ausdauer
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Ausdauer - Inhaltsangabe:

Einfache Übungen regen Herz und Kreislauf an, die Gelenke kommen in Bewegung und die Koordination wird geschult. Die Übungseinheit findet im Stand statt, als Hilfsmittel wird ein kleines Handtuch benötigt.
Episode 3
GYM - Koordination
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Koordination - Inhaltsangabe:

Übungen für eine aufrechte Haltung werden mit koordinativen Aufgaben kombiniert. Das sorgt dafür, dass Sie auch im Alltag reaktionsschnell werden und Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen verhindern können. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Episode 4
GYM - Dehnen und Lösen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Dehnen und Lösen - Inhaltsangabe:

Die sanften Übungen in dieser Bewegungsfolge sorgen dafür, dass der Blutfluss in Armen und Beinen angeregt wird, verkürzte Sehnen werden sanft gedehnt, schmerzhafte Verspannungen im Rücken werden gelöst. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Episode 5
GYM - Beweglichkeit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Beweglichkeit - Inhaltsangabe:

Die Mobilisation aller Gelenke steht im Mittelpunkt dieser Übungseinheit. Angefangen von Fuß-, Knie-, und Hüftgelenken, Hand-, Arm- und Schultergelenken bis hin zur Wirbelsäule werden alle Gelenke sanft angesprochen und mobilisiert. Die Übungseinheit findet im Stand statt, ein Schirm oder Spazierstock dient als Hilfsmittel.
Episode 6
GYM - Die Mitte des Körpers
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Die Mitte des Körpers - Inhaltsangabe:

Eine stabile Körpermitte gibt Ihnen von innen heraus Kraft, einen guten Stand und sorgt für eine aufrechte Haltung. Wir stabilisieren die Wirbelsäule und das Becken und stützen zugleich den Rücken. Die Übungseinheit findet im Stand statt.
Episode 7
GYM - TELE-GYM - Osteoporosegymnastik
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Osteoporosegymnastik - Inhaltsangabe:

Osteoporose zählt laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu den weltweit zehn bedeutendsten "Volkskrankheiten". Mia Schmidt und Claudia Schlienz präsentieren acht abwechslungsreiche Trainingseinheiten, die gezielt dem natürlichen Knochenabbau ab dem 40. Lebensjahr entgegenwirken. Jeder kann sofort mitmachen, die Bewegungen machen Spaß, sind einfach nachzuvollziehen und leicht in den Alltag zu integrieren. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Geschicklichkeit werden spielerisch geübt, um die Knochen zu stärken. So können Sie dem schleichenden Knochenschwund aktiv vorbeugen bzw. ihn deutlich verlangsamen. Regelmäßiges Training stärkt Ihre Muskulatur, schult Ihren Gleichgewichtssinn und verbessert das Körperbewusstsein. Das hilft Ihnen, Stürze mit ihren oft schwerwiegenden Folgen zu vermeiden. Mit der Vorbeugung gegen den Knochenabbau sollten Sie so früh wie möglich beginnen. Aber auch ältere Menschen können mit diesem Bewegungstraining, das für mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balancegefühl sorgt, Knochenmasse aufbauen.
Episode 8
GYM - Lebensfreude durch Tanz
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Lebensfreude durch Tanz - Inhaltsangabe:

Herz und Kreislauf stärken, den gesamten Körper von Kopf bis Fuß und alle Gelenke mobilisieren ist das Ziel dieser Bewegungsabfolge. Zugleich ist die Koordination gefordert, aber die Freude an der Bewegung ist das Wichtigste! Die Übungseinheit findet im Stand statt.

Staffel 8

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 1
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 1 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Einführung Pilates, Erklärung "Power House", Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Dehnung Wirbelsäule, HundertDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 2
GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 2
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 2 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Liegestütz, Schwimmen, Einbeinkick, Rolling like a Ball, Hundert, Aufrollen aus der RückenlageDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 3
GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 3
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 3 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Liegestütz, Wirbelsäule dehnen, Abrollen, Beinkreisen, SchulterbrückeDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 4
GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 4
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Einsteiger Teil 4 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Side Kick, Side Lift, Spine Stretch, Rolling like a Ball, Korkenzieher, RobbeDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 5
GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 1
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 1 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Liegestütz, Double Leg Kick, Side Kick, Langsitz Drehung Wirbelsäule, SchulterbrückeDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 6
GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 2
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 2 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Liegestütz, Ein-Bein-Kick, Kick im Kniestand, Teaser, Side LiftDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 7
GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 3
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 3 - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper!Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Diese Übungseinheit enthält: Aufwärmen, Bauchlage Oberkörper und Beine heben, Side Kick, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Beinkreisen, SägeDas Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen.
Episode 8
GYM - TELE-GYM - Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates - Inhaltsangabe:

Für mehr Ausstrahlung, mehr Körperbewusstsein und mehr Freude am eigenen Körper! Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen Muskelgruppen aktiviert und für eine gute Haltung sorgt. Das Training beinhaltet Kräftigungs- und Dehnübungen sowie bewusste Atmung. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessern sich, der Kreislauf wird angeregt und Sie nehmen Ihren Körper wieder neu wahr. Das Pilates Mattentraining basiert auf dem Grundgedanken der zentrierten Körperhaltung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Beckenbereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs- und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder ein. Die Methode wird fachlich kompetent von der Fitness-Expertin Christiane Reiter angeleitet und motiviert zum Mitmachen! Das Komplettprogramm besteht aus acht knapp 15-minütigen Übungseinheiten. Wir empfehlen, mindestens dreimal wöchentlich eine Übungseinheit zu absolvieren. Das Training findet auf dem Boden statt, als Unterlage sollten Sie sich eine weiche Matte oder eine Decke bereitlegen. Als Einsteiger/in sollten Sie zunächst mit den Übungen der Folge 1 starten, um mit den Grundlagen und Prinzipien des Trainings vertraut zu werden.

Staffel 9

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Kreuzkoordination
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kreuzkoordination - Inhaltsangabe:

In dieser Folge aktivieren wir unser Herz-Kreislauf-System und schulen die Kreuzkoordination. 1. Übung: Walken auf der Stelle2. Übung: Ferse vor und Arme in Doppelstocktechnik3. Übung: Ferse zurück4. Übung: Ferse zurück und Arme in Doppelstocktechnik5. Übung: Ferse diagonal zurück, Doppelstocktechnik6. Übung: Walken auf der Stelle7. Übung: Ferse vor und Arme in Diagonaltechnik8. Übung: Ferse zurück und Arme in Diagonaltechnik9. Übung: Walken auf der StelleStretching Alle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch das Nordic Walking Zentrum Bad Brückenau.
Episode 2
GYM - Bauch, Beine, Po
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Bauch, Beine, Po - Inhaltsangabe:

Die Übungen in dieser Folge widmen sich den Problemzonen Bauch, Beine, Po. Die Übungen lassen sich auch gut in Ihr Lauftraining einbauen.Warm-up: Straddle und Side to Side mit Leg Curl1.Übung: Kräftigung der Wadenmuskulatur2. Übung: Unterschenkel-Lift3. Übung: Unterschenkel-Curl in Standwaage4. Übung: Standwaage, Knie ran, Bein strecken5. Übung: Ellbogen zum Knie6. Übung: Oberkörper-Rotation7. Übung: Druck gegen Oberschenkel im Stand8. Übung: OberschenkelinnenseiteStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch das Nordic Walking Zentrum Bernau am Chiemsee.
Episode 3
GYM - Rücken-Fit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Rücken-Fit - Inhaltsangabe:

Der Schwerpunkt dieser Übungsfolge liegt in der Kräftigung der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur.Warm-up: Side to Side mit Armvariationen1. Übung: enger Squad gehalten, Arme nach vorne2. Übung: Arme nach oben vorne3. Übung: Arme oben hinten (Latzug)4. Übung: Arme unten hoch5. Übung: Bizeps hinter Oberkörper6. Übung: Trizeps hinter Oberkörper7. Übung: Aufdrehen, Oberkörper-Rotation8. Übung: Paddeln9. Übung: AchterschwüngeStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende jeder Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch das Nordic Walking Zentrum Reit im Winkl / Chiemgau.
Episode 4
GYM - Beine Fit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Beine Fit - Inhaltsangabe:

Das Training dient der Kräftigung der Beine, außerdem wird die Koordination geschult.Warm-up: Side to Side mit Leg Curl und Knee lift1. Übung: Wadenmuskulatur2. Übung: Schienbeintrimmer3. Übung: Tap back mit Knee lift und Doppelarmzug4. Übung: Knee lift mit Gegenarm5. Übung: hinterer Oberschenkel6. Übung: Oberschenkel außen7. Übung: Oberschenkel innen8. Übung: Innen/außen im Wechsel = SkatenStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch das Nordic Walking Zentrum Eibelstadt / Weinstadt am Main.
Episode 5
GYM - Bauch Fit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Bauch Fit - Inhaltsangabe:

In dieser Übungsfolge kräftigen wir vor allem unsere Bauchmuskulatur. Diese hilft uns, den Rücken zu stabilisieren, außerdem unterstützt sie den kräftigen, kontrollierten Schub des Stockes beim Nordic Walking. Warm-up: Walken und Knee lift und Heel dig1.Übung: Seitneigen, Arme in Hochhalte2.Übung: Oberkörperrotation, Arme in Vorhalte3. Übung: Becken aufrollen4. Übung: Gerade gegen das Knie drücken, im Wechsel li und re 5. Übung: Diagonal gegen das Knie drücken, im Wechsel li und re6. Übung: Kajakfahren/Achterschwünge7. Übung: Knie diagonal ziehenStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch dasNordic Walking Zentrum Neunburg vor dem Wald.
Episode 6
GYM - Po Fit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Po Fit - Inhaltsangabe:

Die besten Übungen für einen knackigen, wohlgeformten Po!Warm-up: Straddle und Side to Side mit Leg Curl1. Übung: Squads, breite Position2. Übung: Bein seitheben, breite Position3. Übung: Bein diagonal nach hinten heben4. Übung: Unterschenkel-Lift5. Übung: Fersen-Push nach hinten6. Übung: Knee lift, Bein rück7. Übung Standwaage, Knie ran, Bein streckenStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch Abensberg - Bad Gögging.
Episode 7
GYM - Balance
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Balance - Inhaltsangabe:

Diese Übungsfolge widmet sich den Gleichgewicht und der Stabilisation des Körpers. Warm-up: Side2Side mit Armvariationen1. Übung: Einbeinstand, 8er-Schwünge mit Bein2. Übung: Einbeinstand, Arme kreuzen, Blick zum Himmel3. Übung: Einbeinstand, Arme li/re bouncen4. Übung: Paddeln5. Übung: Achterschwünge6. Übung: Kräftigung der Wadenmuskulatur7. Übung: Beinpendeln, auf Ballen hoch8. Übung Standwaage, Knie ran, Bein streckenStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch Happurg in der Frankenalb.
Episode 8
GYM - Ganzkörperstabilisation
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Ganzkörperstabilisation - Inhaltsangabe:

In dieser Übungsfolge wird der ganze Körper vom Kopf bis zu den Zehensptzen intensiv gekräftigt.Warm-up: Walken und Knee lift und Heel dig1.Übung: Liegestütz mit Armvariationen2. Übung: Knie an Ellbogen3. Übung: Seitlicher Liegestütz4. Übung: Dips5. Übung: engen Squad gehalten, Arme diagonal6. Übung: Einbeinige SquadsStretchingAlle Übungen werden im Stand ausgeführt, die Stöcke können zur Stabilisierung eingesetzt werden.Am Ende der Folge stellt Peter Schlickenrieder ein Nordic-Walking-Zentrum in Bayern vor, führt durch die Parcours in traumhafter Landschaft und gibt Profi-Tipps für die richtige Technik beim Walken. In dieser Folge führt er durch Bodenmais im Bayerischen Wald.
Episode 9
GYM - TELE-GYM - Nordic Walking
Mieten
Kaufen
SD 6.99 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Nordic Walking - Inhaltsangabe:

Nordic Walking ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedermann, da 90% der Muskeln im Einsatz sind. Profi-Sportler und TV-Moderator Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen Übungen, die Sie für mehr Abwechslung in Ihr Nordic Walking Training einbauen, aber auch als eigenständiges Ganzkörper- und Gesundheitstraining durchführen können. Natürlich können alle Übungen auch ohne Stöcke ausgeführt werden, wie das geht, wird im Programm gezeigt.

Staffel 10

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Freiheit für die Wirbelschlange
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Freiheit für die Wirbelschlange - Inhaltsangabe:

In der ersten „Wild und Weiblich-Folge“ erobern wir uns die Beweglichkeit einzelner Wirbel zurück. So wird mit etwas Übung aus einer starren Wirbelsäule wieder eine flexible Wirbelschlange. Dazu rufen wir eine alte, von den Fischen kommende Bewegungssprache wach. Diese feinen, wellenförmigen Bewegungen wirken bis in die innersten Muskelschichten und entspannen einen schmerzenden Rücken.
Episode 2
GYM - Flossen und Flügel
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Flossen und Flügel - Inhaltsangabe:

Diese Übungssequenzen helfen dem verspannten Schreibtischtäter, Verkrampfungen der Hände, Arme und der Schultern zu lösen. Dazu nutzen wir bewusst die Kraft der inneren Bilder. Mal wird die Schulter zur Flosse, mal wird der Arm zum Flügel. Außerdem verwurzeln wir uns über ein stärkendes Beckenbodentraining im Kraftzentrum Mitte, verlagern den Halt also dahin, wo er hingehört - in den Unterbauch. So können wir lernen den Hals, die Schultern und die Arme aus unnötiger Spannung zu entlassen, und finden zu fließender Leichtigkeit.
Episode 3
GYM - Tanz des Rochens
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Tanz des Rochens - Inhaltsangabe:

Diese Folge ist dem Becken und dem Beckenboden gewidmet. Da die mittlere Beckenbodenschicht bei Frauen eher zur Schwäche neigt, kräftigen wir diese Schicht gezielt. Darüber fördern wir Stabilität und Aufrichtekraft. Aber nicht nur das Stärken, auch das sinnliche Spüren steht in dieser Folge im Mittelpunkt. Über das Bewegungsbild des Rochens, der durch die Meere schwebt und fliegt, stellen wir Ihnen einen besonders sinnlichen Beckentanz vor und wecken die erotischen Energien im inneren Becken.
Episode 4
GYM - Große Dschungelkatze
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Große Dschungelkatze - Inhaltsangabe:

In dieser Folge landen wir im Dschungel und der vitalen Kraft der großen Katzen. Hier geht es um das intuitive Wissen über unseren Katzenkörper, der weich schnurren und sich genüsslich strecken, aber auch dynamisch rennen, jagen und fauchen kann. Ein vitaler Mix, der den Kreislauf ankurbelt, die Bein-, Po- und die Armmuskeln kräftigt. Aber nicht nur physisch auch psychisch finden Frauen zu wilder Entschlossenheit: Sie dürfen sich ruhig mal von ihrer bissigen Seite zeigen, die Krallen ausfahren und feurig fauchen. Gesunde Ventile, um körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und Tigerkräfte zu mobilisieren.
Episode 5
GYM - Fließende Stärke
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Fließende Stärke - Inhaltsangabe:

In dieser Folge stellen wir Ihnen das kleinste Fitnessstudio der Welt vor: einen einfachen Küchenstuhl. Sie werden überrascht sein, welche Herausforderungen für Bein-, Po- und Bauchmuskeln auf Sie warten und wie intensiv Unterbauch und Beckenboden trainiert werden. Fließend wie Seeanemonen verwurzeln wir uns über das Kraftzentrum Mitte fest auf dem Stuhl und entdecken, dass die Beine weich und sinnlich fließen können. Zum Abschluss bringen wir mit einem speziell tonisierenden Atem die Flüssigkeiten im Gesicht auf Trab, was wie ein natürliches Lifting wirkt.
Episode 6
GYM - Tanz der Furien
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Tanz der Furien - Inhaltsangabe:

Im ersten Teil dieser Folge wird es dynamisch, denn wir zeigen Ihnen den Tanz der Furien. Dieser wilde Tanz bringt den Kreislauf in Schwung, löst Spannungen im Becken und kräftigt die gesamten Beinmuskeln. Ein beachtlicher Nebeneffekt: Sie bauen aktiv angestauten Ärger ab. Sobald die gestauten Energien sich lösen, kommt Lebensfreude auf, denn Fließen und Freude gehören zusammen. Freude stärkt das Immunsystem und ist die beste Medizin für ein gesundes Herz. In der abschließenden Übung „das innere Lächeln" zeigen wir Ihnen eine sanfte Version dieser Herzmedizin zum Selbstanwenden.
Episode 7
GYM - Tanz des Tintenfischs
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Tanz des Tintenfischs - Inhaltsangabe:

Ähnlich einem Tintenfisch, in jede Richtung beweglich und doch kraftvoll verbunden bis in das Innerste hinein, ist die Idee dieses Bewegungsbilds. So werden Beine und Arme zu Tentakeln, die sich frei in die Welt hinausdehnen und gleichzeitig kraftvoll im Inneren des Körpers verbunden sind. Das entlastet den unteren Rücken, stärkt die Bauchmuskeln und bringt Wohlgefühl in die Unterbauchorgane. Eine Wellnessbehandlung der besonderen Art gibt es dann zum Abschluss. Über eine klingende Tonmassage und weich-lösende Wellenbewegungen machen wir die Unterbauchorgane rundum glücklich.
Episode 8
GYM - Wurzel und Krone
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Wurzel und Krone - Inhaltsangabe:

Fest verankert auf der Erde, geöffnet für die Weite des Himmels und bereit für die Begegnung mit der Welt ist das Motto dieser Lektion. Die Verbindung zur Erde wird über die Bauch- und Beckenbodenmuskeln intensiv erarbeitet. Aus dem Kraftzentrum Becken öffnen wir uns nach oben die Vorderseite entlang in die Brust und bis in den Scheitel hinauf. Im Wechsel dazu kräftigen wir die Verbindung Basis-Scheitel über die Rückenmuskeln und die Wirbelkette. Zum lösenden Abschluss schenken wir Ihnen das Bewegungsbild der Herzblume, über das wir uns aus dem Brustraum in die Welt hinaus verströmen.
Episode 10
GYM - TELE-GYM - Wild und Weiblich
Mieten
Kaufen
SD 6.99 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Wild und Weiblich - Inhaltsangabe:

Pure Lust an der Bewegung ist das Leitmotiv dieses sinnlichen Körpertrainings. Die faszinierende Kombination aus fließenden Bewegungen, Atemtechnik und dynamischen Jungle-Gym-Elementen löst körperliche und seelische Verspannungen. Aufbauend auf den neuesten Erkenntnissen der Körpertherapie und der Rückenschmerzforschung, steigert das vielseitige Programm das Wohlbefinden und die Rückenstärke. Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht, merkt schon bald, wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen.

Staffel 11

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Kraft und Schnelligkeit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraft und Schnelligkeit - Inhaltsangabe:

Das effektive Training kombiniert Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur mit Übungen für die Ausdauer und Schnellkraft. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 2
GYM - Kraft und Gleichgewicht
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraft und Gleichgewicht - Inhaltsangabe:

Hier wird zunächst ganz effektiv die gesamte Beinmuskulatur mobilisiert und dann gekräftigt. Gleichgewichtsübungen helfen dem Körper, sich auf wechselnde Positionen einzustellen und zu stabilisieren. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - auf der Piste und im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 3
GYM - Kraft und Koordination
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraft und Koordination - Inhaltsangabe:

Das effektive Training verbessert das Zusammenspiel von Oberkörper und Beinen. Arme, Beine und Rumpfmuskulatur werden gekräftigt, die für jede Lebenssituation wichtige Kreuzkoordination trainiert. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 4
GYM - Kraft und Beweglichkeit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraft und Beweglichkeit - Inhaltsangabe:

Das effektive Training sorgt für mehr Kraft und Beweglichkeit. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 5
GYM - Kraftausdauer und Schnelligkeit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraftausdauer und Schnelligkeit - Inhaltsangabe:

Bei diesem effektiven Training wird die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere d die tiefe Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur gekräftigt. Übungen für die Schnelligkeit sorgen mit kurzer, aber hoher Intensität dafür, dass Sie reaktionsschnell werden.Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 6
GYM - Kraftausdauer und Gleichgewicht
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraftausdauer und Gleichgewicht - Inhaltsangabe:

In dieser Folge widmen Sie sich während der Bodenübungen ganz intensiv Ihrer Rumpf- und Pomuskuatur, außerdem wird Ganzkörperspannung gefordert. Die Gleichgewichtsübungen im Stand sorgen dafür, dass Sie in allen Lebenssituationen nichts so leicht aus der Balance bringt! Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 7
GYM - Kraftausdauer und Koordination
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraftausdauer und Koordination - Inhaltsangabe:

Hier werden Übungen für die Kraftausdauer mit Herz-Kreislauf-Training und anspruchsvollen Koordinationsübungen kombiniert. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 8
GYM - Kraftausdauer und Beweglichkeit
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraftausdauer und Beweglichkeit - Inhaltsangabe:

In dieser Übungseinheit trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und kräftigen effektiv die Po- und Oberschenkelmuskulatur sowie den oberen Rücken. Sanfte Dehnübungen sorgen für mehr Beweglichkeit. Damit machen Sie Ihren Körper nicht nur im Winter fit für alle Anforderungen - sowohl auf der Piste als auch im Alltag.Besonders schön: Die atemberaubende Kulisse des Karwendelgebirges lässt alle Mühen vergessen - so macht das Training richtig viel Spaß und motiviert zum Weitermachen!
Episode 11
GYM - TELE-GYM - Fit in den Winter
Mieten
Kaufen
SD 6.99 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Fit in den Winter - Inhaltsangabe:

Pure Lust an der Bewegung ist das Leitmotiv dieses sinnlichen Körpertrainings. Die faszinierende Kombination aus fließenden Bewegungen, Atemtechnik und dynamischen Jungle-Gym-Elementen löst körperliche und seelische Verspannungen. Aufbauend auf den neuesten Erkenntnissen der Körpertherapie und der Rückenschmerzforschung, steigert das vielseitige Programm das Wohlbefinden und die Rückenstärke. Es werden besonders die kleinen, im Inneren des Körpers liegenden Muskelfasern gekräftigt, vor allem rund ums Becken und im Beckenboden, zwischen den Rippen und um sämtliche Wirbel. Anschauliche Bewegungsbeispiele und lösende Atemsequenzen rufen verborgene Körperempfindungen wach. Wer mitmacht, merkt schon bald, wie gut das Training tut: Die Muskeln straffen sich, die Wirbelsäule richtet sich auf und die Augen strahlen.

Staffel 13

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Füße und Knie
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Füße und Knie - Inhaltsangabe:

In dieser Übungseinheit widmen wir uns unseren Fuß- und Kniegelenken. Denn insbesondere den Füßen sollten wir mehr Aufmerksamkeit schenken, tragen sie uns doch durchs Leben. Wir mobilisieren die Fuß- und Zehengelenke und bringen die Blutzirkulation in den Beinen in Schwung. Die Bewegungsamplitude wird verbessert, so dass Sie Ihre Füße bald wieder erreichen!Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.
Episode 2
GYM - Gehen und Stehen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Gehen und Stehen - Inhaltsangabe:

Beobachten Sie Menschen beim Vorbeigehen, stellen Sie fest, dass jeder anders geht. An der Stellung der Füße und Beine sind verschiedene Eigenschaften erkennbar. Lernen Sie die unterschiedlichen Schritttypen kennen und nehmen Sie dabei sich selber wahr. So können Sie Ihre Bewegungen Ihren Erfordernissen anpassen und verbessern Ihre Balance, die Koordination und Ihr Körpergefühl.Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.
Episode 3
GYM - Drehen und Wenden
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Drehen und Wenden - Inhaltsangabe:

Haben Sie schon mal Menschen beobachtet, die ins Auto einsteigen oder gerade aussteigen? Das ist je nach Einstiegshöhe gar nicht so einfach. Das Auto ist so wie es ist, wir müssen uns auf die vorgegebenen Bedingungen einstellen. WIR müssen uns drehen und wenden. Die Übungen in dieser Folge sogen dafür, dass wir diese Bewegungen wieder leichter, harmonischer, rücken- und gelenkfreundlicher ausüberkönnen. Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.
Episode 4
GYM - Die aktive Körpermitte
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Die aktive Körpermitte - Inhaltsangabe:

Der Schlüssel für eine gute Haltung liegt in einer stabilen Körpermitte mit Bauch und Rücken. Die Kräftigung der Körpermitte stärkt Sie von innen heraus. Sie haben sicher schon erlebt, wie sich Ihre Haltung durch eine positive Situation oder eine angenehme Umgebung verändert. Möchten Sie nicht immer so aussehen? Wenn wir unsere Körpermitte trainieren, stabilisieren wir Wirbelsäule und Becken und stützen den Rücken.Diese Übungsfolge findet im Stand und im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit.
Episode 5
GYM - Heben und Tragen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Heben und Tragen - Inhaltsangabe:

Dass wir zum Heben und Tragen kräftige Muskeln benötigen, wissen wir seit dem letzten Umzug oder wenn die Getränkekiste in den Keller gebracht werden muss. Lernen Sie, Lasten rückengrecht anzuheben und kräftigen Sie ganz gezielt die dafür benötigte Muskulatur.Diese Übungsfolge findet im Sitzen statt, stellen Sie sich einen Stuhl bereit. Außerdem benötigen Sie eine volle Wasserflasche oder eine Kleinhantel als Gewicht und zum Greifen – bitte aus unzerbrechlichem Material.
Episode 6
GYM - Schultern und Arme
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Schultern und Arme - Inhaltsangabe:

Mobile Schultern und Arme gehören zum Gehen und Stehen. Sind die Füße richtig belastet, kann sich der Schultergürtel frei bewegen und sichert unsere stabile Haltung. Die Schulterbewegung ist aber erst dann frei, wenn auch der Atem unbehindert fließen kann. Die Übungen in dieser Folge verbessern die Beweglichkeit von Schultern und Armen und sorgen für eine gute Körperwahrnehmung.Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.
Episode 7
GYM - Hüftmobilisation
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Hüftmobilisation - Inhaltsangabe:

Unser Alltag bietet reichlich Gelegenheit zu überprüfen, wie beweglich wir in den Hüftgelenken sind: beim Spiel, beim Radfahren und sogar beim Sitzen. Beweglichkeit in den Hüftgelenken benötigen wir für unser Gleichgewicht und für unsere Stabilität. Mit den Übungen dieser Folge mobilisieren Sie die Gelenke im Beckenbereich und erweitern so Ihren BewegungsradiusDas Training findet auf dem Boden statt, Sie benötigen eine Matte oder eine weiche Unterlage.
Episode 8
GYM - Balancieren
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Balancieren - Inhaltsangabe:

Haben Sie sich jemals darüber Gedanken gemacht, welche Balance-Leistungen Ihr Körper vollbringt, wenn Sie nur die Treppe hinunter gehen? Alle Muskeln müssen optimal zusammenspielen, damit Sie heil unten ankommen! In dieser Übungsfolge lernen Sie, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden, so dass Sie allen Bewegungen, die Ihr Alltag Ihnen abverlangt, gewachsen sind!Die Übungsfolge wird im Stand absolviert.
Episode 13
GYM - TELE-GYM - Fit auch ohne Sport
Mieten
Kaufen
SD 6.99 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Fit auch ohne Sport - Inhaltsangabe:

Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem? Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter klettern, um eine Glühbirne auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten, und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht? Das tägliche Leben fordert von uns viele Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind als uns bewusst ist. Mit zunehmendem Alter aber sind wir in der Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und somit einem erhöhten Risiko von Stürzen und Verletzungen ausgesetzt. Dagegen lässt sich etwas unternehmen! Nicht etwa mit schweißtreibendem Sport, sondern mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag. Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit jeder Menge Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können. Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen.

Staffel 15

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Starke und aufrechte Haltung
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Starke und aufrechte Haltung - Inhaltsangabe:

Wirbelsäulendrehung - Ein-Beinkreisen im Stand - StandwaageEine gerade und aufrechte Haltung sieht nicht nur gut aus, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich sicher fühlen.
Episode 2
GYM - Energie und Balance für den ganzen Tag
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Energie und Balance für den ganzen Tag - Inhaltsangabe:

Hand-Fuß-Position - Krieger I und II - DreieckZwei Kriegerpositionen und einige Atemübungen geben Energie und Balance für den ganzen Tag. Achten Sie bitte gut darauf, dass Sie nur in Ihrem Level trainieren und immer die Kontrolle über Ihren Körper behalten.
Episode 3
GYM - Gleichgewicht und Stabilität
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Gleichgewicht und Stabilität - Inhaltsangabe:

Ein Bein herunterziehen - SternJetzt wird es intensiv: Wir trainieren unsere Handgelenke und die komplette Rumpfmuskulatur. Das wird Ihnen sehr in vielen Alltagssituationen helfen, in denen man außer Balance gerät. Sie werden stabiler, Ihr Gleichgewicht wird geschult und falls Sie doch mal stürzen, haben Sie Kraft in den Handgelenken um sich abzufangen.
Episode 4
GYM - Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraft und Beweglichkeit für den Rücken - Inhaltsangabe:

Liegestütz - Mobilisation - Tauchen wie ein Schwan - HaseHier erarbeiten wir eine leicht Rückbeuge in der Brustwirbelsäule. Je beweglicher die Brustwirbelsäule ist, desto weniger Verspannung treten in der Nackenmuskulatur auf. Dazu kräftigen wir den ganzen Oberkörper, um stabiler zu werden.
Episode 5
GYM - Das Powerhouse
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Das Powerhouse - Inhaltsangabe:

Säge - TeaserDer Schwerpunkt liegt bei den klassischen Pilates Übungen. Wir erarbeiten uns ein kräftiges "Powerhouse". Achten Sie besonders sorgfältig darauf, Ihren Körper unter Kontrolle zu halten.
Episode 6
GYM - Pilates für den Rücken
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Pilates für den Rücken - Inhaltsangabe:

Korkenzieher - aufrollen - Wirbelsäule dehnen - ZangeDer Schwerpunkt liegt auf der Lendenwirbelsäule. Mit klassischen Pilates Übungen dehnen und kräftigen wir die tiefe Rückenmuskulatur. Dazu wird die oft sehr verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt, das Becken kommt wieder in die richtige Position und Verspannungsschmerzen verschwinden.
Episode 7
GYM - Aufrechte Haltung, starker Beckenboden
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Aufrechte Haltung, starker Beckenboden - Inhaltsangabe:

Schulterbrücke - Stretch - AufrollenWir widmen uns unserer starken Mitte. Die Lendenwirbelsäule wird stabilisiert und die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Dazu wird die oft sehr verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Episode 8
GYM - Kraftvoll entspannter unterer Rücken
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - Kraftvoll entspannter unterer Rücken - Inhaltsangabe:

Ein-Bein-Dehnen - Ein-Bein-Kreisen - BootIn der letzten Folge kräftigen und dehnen wir die komplette Beinmuskulatur in Verbindung mit unserem Powerhouse und entspannen somit den unteren Rücken.
Episode 15
GYM - TELE-GYM - Yoga Pilates 50 Plus
Mieten
Kaufen
SD 6.99 €
ansehen

TELE-GYM - GYM - TELE-GYM - Yoga Pilates 50 Plus - Inhaltsangabe:

Bei Yoga Pilates verbinden wir sehr effektive Pilates- Übungen mit energiegeladenen Yoga Asanas und ganz klassischen Dehnübungen zu fließenden Bewegungseinheiten. Diese Verbindung ermöglicht ein dynamisches kraftvolles Training für Körper, Geist und Seele. Mit "YogaPilates 50+" verbessern Sie Ihre Haltung und somit Ihre Ausstrahlung. Die fließenden Bewegungen und die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bereiten Sie perfekt auf alle Alltagsituationen vor. Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das Training tut:Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Das Wichtigste ist aber, dass es großen Spaß macht!Nun können wir Ihnen natürlich nicht garantieren, dass Sie mit unserem Training bis ins hohe Alter fit bleiben. Aber wenn Sie jetzt damit anfangen, stehen die Chancen nicht schlecht! Wie ist dieses Programm aufgebaut und wie wird damit trainiert? Die Kombinationen aus klassischen Pilates-Übungen, kraftvollen Yoga-Asanas und Dehnübungen wiederholen wir pro Übungseinheit dreimal in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Je nach Tagesform können Sie sich Ihre persönliche Version aussuchen. Somit können Sie entweder dreimal hintereinander in der leichtesten Stufe üben oder auch bei jeder Wiederholung eine noch schwierigere Variante wählen. Trauen Sie sich was zu, aber überfordern Sie sich dabei nicht. Ganz entscheidend ist, dass Sie bei jeder Übung die Kontrolle über Ihren Körper behalten.
Apple Itunes Logo
Staffeln
1
1 Staffeln verfügbar

Staffel 1

In Flatrate
Nein
ansehen
Episode 1
GYM - Becken- und Transfertraining
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 2
GYM - Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 3
GYM - Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 4
GYM - Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 5
GYM - Dehnung
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 6
GYM - Das 3D-Training
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 7
GYM - Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen
Episode 8
GYM - Kombinationsübungen II: Funktionstraining
Mieten
Kaufen
SD 1.49 €
ansehen

TELE-GYM - stream

serie, Laufzeit: 0 Min, Genre: Keine Angabe
Original Titel TELE-GYM
Genre Keine Angabe
Altersfreigabe Keine Angabe
Veröffentlicht Keine Angabe
Hauptdarsteller Keine Angabe
Regisseur Keine Angabe
Drehbuch Keine Angabe
Produziert von Keine Angabe
Sprache Deutsch
Stichworte Keine Angabe
Angelegt 2016-09-12